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ロカボダイエット

ロカボダイエットでお腹一杯食べながら体重を落とす



ロカボダイエットって知っていますか?
簡単に言うと糖質制限ダイエットだそうです。

このダイエットのコツは糖質をカットするわけではなく、糖質を一回の食事で40グラムに抑えるというものです。そして糖質さえ押さえてしまえば脂肪やたんぱく質はどれだけとってもいいというダイエットです


ダイエットは食事制限をして腹が減るものだと思っていました。しかしこのロカボダイエットであれば楽にダイエットが出来ます。



ダイエットをするにあたり、ダイエット者は脂肪をカットして食事制限をすることが基本でした

しかし近年の研究によりわかったのが、中性脂肪を減らすために油が少ない食事をすると中性脂肪が減らないと言うことがわかったとの事でした


そして中性脂肪を減らすためには糖質を抑えれば増えにくくなるということもわかったのです


この方法を使っているのがロカボダイエットですね


これだと今までのダイエット方法に比べて楽に痩せることが出来そうです。

しかし気をつけないといけないのが、食品の中には意外と糖質が入っているものがあるという事です。



根菜類や果物、小麦などは糖質がたくさん入っています。

あと、炭水化物は食物繊維なので炭水化物を完全カットすると便秘になりやすくなります。

なので炭水化物を取らないのではなく、糖質を制限するのですね。一回の食事の糖質摂取を40グラム以下に抑えれば炭水化物もいいという事でしょう。

炭水化物は糖質と食物繊維が合わさっています。なのでわかりやすい摂取量の測り方として、炭水化物の量から食物繊維を引けば糖質配分量がわかると紹介していました。

食物繊維の量が記載されてない炭水化物は糖質が多いということですね


食事の制限は運動量によって調整も可能です。なのでより不可がかからないダイエットプランが立てられそうです

一度試してみてはいかがでしょう

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2016.01.29 Friday 12:20 | comments(0) | trackbacks(0) | 
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