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腰痛には太ももを鍛える

朝はやはり寒いですね。
最近息は白くならないなと思っていましたが、早朝は息が白くなります。



腰痛対策にはふくろはぎをきたえることを勧めましたが、ふくろはぎだけではなく、太ももも鍛えると腰痛にならない腰を作ることが出来ます


太ももはとても大きな筋肉がついています。この筋肉が衰えると体を支える能力は一気に落ちます。


体を支えることが出来ないと腰の筋肉を余分に使わないといけなくなりますので、何かの作業をすると途端に疲労に耐えられずに腰に違和感を感じることになります。

その違和感をそのままにしておくとやがて腰が痛いと言う症状が出るようになります

さて、太ももを、鍛えるにはどうすればいいのか。

それは、軽いスクワットをすることで太ももを鍛えることが出来ます。

気をつけなければいけないのは深いスクワットではなく、浅いスクワットを行うことです。深いスクワットは膝と腰を逆に痛めますので気をつけてください。



今日は太ももを鍛えることで腰痛を起こさないようにする事をお伝えしました。
腰痛にはとにかく足回りを鍛える事に専念しましょう

腰痛治療は三華堂


2015.12.20 Sunday 07:45 | comments(0) | trackbacks(0) | 
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