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チョッパーの治療と整体の日々 ぎっくり腰(予防はどうすればよいのか)

 ぎっくり腰の予防はどうすればよいのでしょうか?


それは、筋肉の柔軟性 関節の柔軟性を保つ事を目的とし、それに即した事をしてあげれば予防になります。それは


体を冷やさない。

睡眠はしっかりとる。

適度に筋肉を使う。

ストレッチを必ずしてから運動をする。

栄養をしっかり取る。

昔の体(10代)と同じと思わない。


上記に上げた事を考えて生活をすれば、一度ぎっくり腰になっても予後は繰り返す事は減ると思います。

それぞれ簡単な事に見えますが、怠ると結構酷いことになります。それに関しては、また説明していきましょう

三華堂
2011.10.14 Friday 08:08 | comments(0) | trackbacks(0) | 
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