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糖質をとらないダイエットの第一人者の死

糖質制限ダイエットを広めた第一人者の作家桐山さんが心不全で亡くなったニュースが出ました

糖質制限ダイエットの桐山秀樹氏、心不全で死去

この間ロカボダイエットに関してブログを書いたばかりだったので興味があり調べてみました。すると、桐山さんは糖質を制限するというより、摂取しないようにしていたようです。


糖質は全く取らないと体の機能を著しく落としてしまいます。この生理学的知識がないまま、糖質を取らない事で痩せた経験からダイエットを続けたのかもしれません。


糖質制限ダイエットは1回食事の摂取糖質を40グラムに抑えるというダイエットです。糖質を全く取らないというわけではありません。


作家さんという事からも医学知識を勉強していたわけではないと思われます。

そして今回の死因も心不全という事から糖質制限で起きたのかも微妙なラインです。というのも、コレステロールやたんぱく質をとってばかりからの高脂血漿による単純に血管が弱っていたのかもしれません。



どちらにせよ結果として今回の報道で、糖質制限ダイエットが危険というイメージが作られるかもしれません。でも、きちんとやり方を理解して実行すれば危険はないと言えます。

ダイエットをするときは体の知識に詳しい人に意見を聞いて進めていくといいかもしれませんね


腰痛治療は三華堂


2016.02.17 Wednesday 13:08 | comments(0) | trackbacks(0) | 

ロカボダイエット

ロカボダイエットでお腹一杯食べながら体重を落とす



ロカボダイエットって知っていますか?
簡単に言うと糖質制限ダイエットだそうです。

このダイエットのコツは糖質をカットするわけではなく、糖質を一回の食事で40グラムに抑えるというものです。そして糖質さえ押さえてしまえば脂肪やたんぱく質はどれだけとってもいいというダイエットです


ダイエットは食事制限をして腹が減るものだと思っていました。しかしこのロカボダイエットであれば楽にダイエットが出来ます。



ダイエットをするにあたり、ダイエット者は脂肪をカットして食事制限をすることが基本でした

しかし近年の研究によりわかったのが、中性脂肪を減らすために油が少ない食事をすると中性脂肪が減らないと言うことがわかったとの事でした


そして中性脂肪を減らすためには糖質を抑えれば増えにくくなるということもわかったのです


この方法を使っているのがロカボダイエットですね


これだと今までのダイエット方法に比べて楽に痩せることが出来そうです。

しかし気をつけないといけないのが、食品の中には意外と糖質が入っているものがあるという事です。



根菜類や果物、小麦などは糖質がたくさん入っています。

あと、炭水化物は食物繊維なので炭水化物を完全カットすると便秘になりやすくなります。

なので炭水化物を取らないのではなく、糖質を制限するのですね。一回の食事の糖質摂取を40グラム以下に抑えれば炭水化物もいいという事でしょう。

炭水化物は糖質と食物繊維が合わさっています。なのでわかりやすい摂取量の測り方として、炭水化物の量から食物繊維を引けば糖質配分量がわかると紹介していました。

食物繊維の量が記載されてない炭水化物は糖質が多いということですね


食事の制限は運動量によって調整も可能です。なのでより不可がかからないダイエットプランが立てられそうです

一度試してみてはいかがでしょう

腰痛治療は三華堂
2016.01.29 Friday 12:20 | comments(0) | trackbacks(0) | 

チアシードって

チアシードについてテレビで紹介していました。

チアシード、初めて聞きました。世の中には常にダイエットの情報があふれており、そして世の女性は常にダイエットの情報を求めています。

そのエネルギーたるや頭が下がります。


チアシードもそのダイエットに使える食事の一つです




チアシードはメキシコなど中南米で生産される果実の種だそうです


水に浸しておくと、水分を含み膨らみます。

そして膨らむだけではなくゼリー状の物質が出るために食感がプルプルになりとても食べやすいようです。

なので食事の前に食べておくと食事をそれほど摂取しなくても満腹感に満たされるようです

そして、特記すべきはその栄養価だそうで、チアシードを食べて食事を少しとればそれで十分の栄養を補えるということです

確かにダイエットにはもってこいですね。あとは保存食と合わせて持っておくと非常時には良さそうです


自分で調べていて、なんだか興味がわいてきました。


ちなみにこのチアシード、モデルの道端三兄弟がテレビで紹介していました

スムージーやミックスジュースや豆乳など、いろいろダイエット食品はございますが、あくまで栄養補助食品なので
食事はするようにしたほうがいいでしょう


だって、消化能力を使っていないと胃の力が落ちてしまいますので、そうなれば不健康になり結局、美には程遠い体になってしまいますから

腰痛治療は三華堂
2015.10.28 Wednesday 12:44 | comments(0) | trackbacks(0) | 
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